[...] się myślenie, zazwyczaj widzi się pierwsze efekty, co potęguje tą wiarę, że idzie się w dobrym kierunku. Mozesz mi jeszcze powiedziec jak dobierac te cale makroskladniki do redukcji masy ciala (diety znaczy), zeby nie miec za malo albo za duzo czegos. Chyba, ze na razie nie liczyc ani nie dopracowywac tych skladnikow, a tylko pozmieniac nawyki? [...]
jak przesledzicie wszystkie posty napisane przez aNt wyjdzie wam cala historia, od pimpowania ciezkich wiosel poprzez pimpowanie zlotej ery BB az do High Fatu po VLCD na redukcji i leczo z warzyw
jak przesledzicie wszystkie posty napisane przez aNt wyjdzie wam cala historia, od pimpowania ciezkich wiosel poprzez pimpowanie zlotej ery BB az do High Fatu po VLCD na redukcji i leczo z warzyw idealnie napisane %-)
1 Jakoś nie zauważyłem jaki masz cel jedynie nabranie kondycji, ale chcesz chyba zredukowac, bo jak masujesz to normalne że obwody mogły skoczyć, na redukcji też jak glikogenu podłapały mieśnia 2 j/w moze za duzo kcal spożywasz jak wszystko w górę skoczyło 3 Myślę że jak na początek to za dużo tego wszystkiego jest 4 j/w za duzo na raz wzięłaś [...]
[...] czy w takim wypadku mogę ją spożywać łącznie z ryżem?) wt - wołowina rostbef, tu też nie wiem czy oliwa jest wskazana? śr - wątróbka z indyka + ryż+ warzywa +oliwa (dodawać oliwę?) czw- wieprzowina schab (może lepiej łopatka?, dodawać oliwę do posiłku pt- rybka (panga, dorsz) sob- pierś z kury nd - udko z kurczaka bez skóry (wskazane na redukcji?
[...] do nabierania fatu, to lepiej najpierw robić mase, a później redukcje, albowiem duża szansa jest, że przy robieniu masy może się znów zalac i nici z wczesniejszej redukcji... Oczywiście wszystko zalezy od diety/treningu/suplementów, od ilości nakładu pracy włożonego w to wszystko-ale to co napisałem wyżej wydaje się wręcz logiczne. [...]
[...] musisz miec dodatni bilans kaloryczny. I koło się zamyka. A co do treningu na rzeźbe-uwierz mi-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, a wyznacznikiem redukcji jest w głównej mierze dieta+trening najlepiej siłowo/masowy przy użycie głównych, podstawowych, złożonych ćwiczeń, bo przy nich spalamy [...]
Trochę popsuł tą redukcje.Za dużo kombinowania.Przecież to prosta sprawa jak budowa cepa. Tutaj zdjęcie z mojej 2 redukcji(1 poważniejszej)-również bez SAA,bez odżywek ,bez dopracowanej diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71deed4ebe24627bf1e69a6a562c8a3.jpg
A z Antkiem nie było przypadkiem tak, że za długo na tym vlcd był? Antek podczas swojej redukcji przerobił wszystkie diety-VLCD,LC,LF,CKD.....+ liczne hybrydy %-)
A z Antkiem nie było przypadkiem tak, że za długo na tym vlcd był? Antek podczas swojej redukcji przerobił wszystkie diety-VLCD,LC,LF,CKD.....+ liczne hybrydy %-) I najlepsze jest to, że za każdym razem metoda będąca aktualnie w użycia była najlepsza.
Mitsubishi rezygnuje za startów w cyklu WRC Zespół Mitsubishi ogłosił, że podjęto decyzję o redukcji ilości startów w eliminacjach tegorocznej edycji WRC. Zyskany w ten sposób czas ma zostać poświęcony na prace nad rozwojem Lancera WRC i jego przygotowaniem do startu w cyklu 2005. Konsekwencją takiej decyji będzie brak reprezentantów japońskiego [...]
[...] sie urozmaicac ryby w tygodniu, a jem je codziennie i staram sie znalesc złoty srodek. 2-3 razy w tyg powinno byc ok ale nikt Ci nie zagwarantuje ale tej rteci w nich bedzie i czy np za 10 lat po wiekszej redukcji nie zatrujesz sie :-) Poza tym wedzone ryby maja wlasciowosci kancerogenne, wiec nie ma co przesadzac. Staraj sie bazowac na swiezych.
http://img23.imageshack.us/img23/8172/platki.jpg czy takie płatki owsiane z nestle nadają się przy śniadaniu na redukcji? czy te płatki a zwykłe owsiane to kolosalna róznica? pomocy
Witam! Czy posiłek, który jem 2 godziny przed treningiem - kurczak/indyk/wołowina + ryż/makaron + oliwa, powinien zawierać również warzywa? Bo czytałem temat podwieszony i radzono tam, żeby nie dawać warzyw w ogóle. Drugie pytanie - to czy picie własnoręcznie robionego soku z marchwi jest niewskazane czy raczej ok przy redukcji?
wynalazlem Nutelle LC na forum tutaj, jesli jestem na redukcji to w zupelnosci mam ją odpuscic ? czy np do rannego placka z jajek i owsianki moge dziabnac sobie ?
bardzo bym chcial zeby ktos odpowiedzial na moje pytanie bo zaraz ide z kompa i jutro juz mnie nie bedzie a jak stosowac IF to od rana. Tj: jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam [...]
Witam mam pytanko otoz jestem na redukcji i mam diete 2200kcal na dzien i po prostu kurczakiem gotowanym na obiad chce mi sie zygac czy moge go zastapic dorszem pieczonym w panierce ( JAJKO + BULKA TARTA ) na patelni teflowanej na oliwie z oliwek.
Witam mam pytanko otoz jestem na redukcji i mam diete 2200kcal na dzien i po prostu kurczakiem gotowanym na obiad chce mi sie zygac czy moge go zastapic dorszem pieczonym w panierce ( JAJKO + BULKA TARTA ) na patelni teflowanej na oliwie z oliwek. kurczaka nie musisz jesc tylko gotowanego przeciez, mozesz dodac roznych przypraw i upiec, zrobic [...]
SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!
